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Anti-Stress- Food

Anti-Stress- Food

Stress und ungesunde Ernährung gehen meist Hand in Hand einher. Sind wir gestresst und haben keine Zeit, bleibt das Essen häufig auf der Strecke. Entweder fällt die Mahlzeit komplett aus und/oder die Qualität des Essens sinkt. Wir greifen zu Fast Food, Convenience Food, Fertiggerichte verbunden mit einem erhöhten Konsum an Kaffee und Süßigkeiten. Das Problem: Diese Ernährungsweise stresst unseren Körper zusätzlich.

Nahrung, welche uns nicht zusätzlich unter Stress setzt, sondern die Nerven beruhigt und uns ausgeglichen und souverän bleiben lässt, sollten neben basischen Eigenschaften, lebendig und nährstoffreich sein. Nährstoffreich vor allem an Vitamin B, Kalium, Magnesium, Vitamin C und E, Eisen und Zink und gute Fette.

Vitamin B ist wichtig für die Nervenfunktion und Nervenregeneration.

Magnesium sorgt zusätzlich für einen entkrampfenden Zustand, welcher in stressigen Zeiten meist einsetzt.

Kalium wirkt unterstützend auf die Entspannung unserer Nervenzellen.

Vitamin C und E als antioxidative und entzündungshemmende Vitalstoffe sind ebenfalls ein Muss, denn unser Organismus setzt unter Stress besonders viele freie Radikale frei, die unsere gesunden Zellen angreifen.

Stress und ungesunde Ernährung gehen meist Hand in Hand einher. Sind wir gestresst und haben keine Zeit, bleibt das Essen häufig auf der Strecke. Entweder fällt die Mahlzeit komplett aus und/oder die Qualität des Essens sinkt. Wir greifen zu Fast Food, Convenience Food, Fertiggerichte verbunden mit einem erhöhten Konsum an Kaffee und Süßigkeiten. Das Problem: Diese Ernährungsweise stresst unseren Körper zusätzlich.

Nahrung, welche uns nicht zusätzlich unter Stress setzt, sondern die Nerven beruhigt und uns ausgeglichen und souverän bleiben lässt, sollten neben basischen Eigenschaften, lebendig und nährstoffreich sein. Nährstoffreich vor allem an Vitamin B, Kalium, Magnesium, Vitamin C und E, Eisen und Zink und gute Fette.

Vitamin B ist wichtig für die Nervenfunktion und Nervenregeneration.

Magnesium sorgt zusätzlich für einen entkrampfenden Zustand, welcher in stressigen Zeiten meist einsetzt.

Kalium wirkt unterstützend auf die Entspannung unserer Nervenzellen.

Vitamin C und E als antioxidative und entzündungshemmende Vitalstoffe sind ebenfalls ein Muss, denn unser Organismus setzt unter Stress besonders viele freie Radikale frei, die unsere gesunden Zellen angreifen.

Anti – Stress – Food – diese Lebensmittel sollten Sie bevorzugen

©Gesunder Mitarbeiter
© Gesunder Mitarbeiter
Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Salate
Vollkorngetreide, Vollkornreis, Quinoa, Amaranth und auch Haferflocken,
Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren oder auch Aroniabeeren und Gojibeeren
Acocado
Aprikosen und Bananen
Mandeln, Walnüsse, Paranüsse, Sesamsamen, Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne
Roher Biokakao
Versuchen Sie so viel dieser Lebensmittel möglichst im natürlichen Zustand zu essen und Sie werden sehr schnell merken, dass es Ihnen mit der Zeit viel besser geht, Sie konzentrierter und leistungsfähiger sind. Spinat und Grünkohl in Kombination mit Banane und etwas Haferflocken als Smoothie verarbeitet und nicht getrunken, sondern "gegessen" - sind die beste Mahlzeit, um den Tag leicht, vital und konzentriert zu überstehen. Er macht satt, belastet den Verdauungstrakt nicht, liefert aber wertvolle Ballaststoffe neben zahlreichen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelemente. 


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