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Morgenroutine
Die Morgenroutine – Das kleine Geheimnis mit der großen Wirkung

Der Morgen stellt die Weichen für den gesamten Tag. Er bestimmt, ob er gut oder schlecht werden wird. Eine ausgewogene Morgenroutine hat daher die Macht, Ihr gesamtes Leben zu verändern. Erfahren Sie, wie Sie die frühen Stunden bewusst gestalten, um konzentriert, energiegeladen und fröhlich in den Tag zu starten. In diesem Ratgeber finden Sie leicht umsetzbare Tipps und Strategien, damit Sie eine für Sie passende Morgenroutine entwickeln können – ganz ohne strenge Regeln oder Zwang.

Lesen Sie gleich hinein, wenn Sie künftig auch glücklich und motiviert aus dem Bett steigen möchten …

Mit dem Buch "Morgenstund hat Gold im Mund" entwickeln Sie Erfolgsgewohnheiten und werden vom Morgenmuffel zum Frühaufsteher. Mehr Energie und Lebensfreude mit nur kleinen Änderungen!

Hier können Sie das Buch "Morgenstund hat Gold im Mund" bestellen.

Hier können Sie das Tagebuch zum Ausfüllen bestellen. 

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Gesund und fit im Büro

Stress reduzieren, Nackenverspannungen lösen, bewegte Pause fördern: clever fit durch Bewegung am Arbeitsplatz ist einfach, schnell und effektiv umsetzbar

Meist bleibt in der heutigen hektischen Zeit für die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden keine Zeit.

Wir rennen von einem Termin zum anderen, lassen uns zudem von Medien und Konsum unbewusst so manipulieren, dass wir vergessen innezuhalten und auf die kleineren und größeren Warnsignale unseres Körpers zu hören.
Wenn der Nacken verspannt, der Rücken schmerzt, die Verdauung zwackt und uns Kopfschmerzen plagen, greifen wir schnell zur kleinen weißen Pille und alles ist vergessen. So wird Ihre Leistungsfähigkeit und Konzentration jedoch langfristig abnehmen, Unzufriedenheit macht sich breit und der Erfolg bleibt ebenfalls aus. Doch das muss nicht sein!

Dieses Buch zeigt Ihnen:
- die Zusammenhänge zwischen unserer Lebensweise und dem Entstehen vieler Beschwerden auf.
- effektive und schnelle Übungen für einen gesunden und starken Rücken, die Sie ohne zusätzlichen Zeitaufwand in Ihren Alltag integrieren können, egal ob im Meeting, beim Telefonieren, im Auto oder auf Geschäftsreisen.
- Möglichkeiten für eine schnelle Entspannung sowie bewegten Pause im Joballtag.
- Varianten einer schmackhaften und leistungsfördernden Büronahrung, die nicht müde macht.
- schnelle und gesunde Feierabendgerichte für jedermann, die in 15 Minuten zubereitet sind.

Dieses Buch sollten Sie nicht lesen, wenn:
- Sie lieber zum Arzt gehen möchten und sich Medikamente verschreiben lassen wollen.
- Sie sich für Ihren Chef abrackern wollen und darauf hoffen, dass er sich um Ihre Gesundheit kümmert.
- Sie sich bereits vital und gesund ernähren, sich regelmäßig entspannen können und sich täglich ausdauernd bewegen und Kräftigungsübungen für die Muskeln und Knochen machen.

Das Buch "Gesund und fit im Büro" ist die Quintessenz aus zahlreichen Seminaren und Vorträgen, die die Autorin Birgit Terletzki im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderungen regelmäßig in Unternehmen, Krankenhäusern und Arztpraxen hält.

Zu bestellen unter Amazon:

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Tagebuch Stress ade - 180 Seiten für mehr Gelassenheit | blau

Ein Tagebuch / Notizbuch zum Ausfüllen, Mitmachen und zum Finden der eigenen inneren Ruhe

Mit diesem Tagebuch oder Notizbuch haben Sie die jetzt die Möglichkeit, durch gezielte Analysen Stress abzubauen und die eigenen Tankstellen für mehr Energie, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Nutzen Sie aktiv Ihr Tagebuch "Stress ade", um eigene Gedanken und Gefühle, aber auch Erlebnisse hineinzuschreiben. Es ist Ihr ganz persönlicher Wegbegleiter, mit welchem Sie sich auf eine spannende Reise zu Ihrem Inneren ICH begeben und mehr Gelassenheit und Entspannung erfahren dürfen.

Gönnen Sie sich dieses Tagebuch, um endlich wieder die Kontrolle über Ihr Leben zu erhalten, Glück und Zufriedenheit zu spüren und täglich Dankbarkeit und Liebe zu sich zu erfahren.

Hier können Sie das Tagebuch "Stress ade" in blau bestellen.

Hier können Sie das Tagebuch "Stress ade" in türkis-rosa bestellen.

Hier können Sie das Tagebuch "Stress ade" in orange bestellen.

Mach mal Pause - Tipps gegen den alltäglichen Bürowahnsinn

Pausen sind wichtig, da sie die eigene Leistungsfähigkeit erhalten und dadurch Fehler vermieden werden. Auch ist erwiesen, dass mehr Unfälle passieren, wenn keine regelmäßigen Pausen eingelegt werden.

In diesem kleinen Büchlein erhalten Sie neben Hintergrundinformationen viele Anregungen zur aktiven und entspannten Pausengestaltung.

Sie erfahren zudem, wie eine effektive Pausengestaltung aussieht und welche Übungen zur Entspannung und Lockerung der Muskulatur beitragen.

Klein, aber kompakt, mit allem, was Sie für Ihre gesunde und aktive Pause wissen müssen.

Hier können Sie das Büchlein "Mach mal Pause" bei Amazon bestellen.

Endlich gelassen leben

Heutzutage gibt es kaum einen Lebensbereich, indem Sie keinen Stress verspüren. Viele Menschen leben in einem Zustand von Dauerstress. Die permanente Anspannung und Überforderung bringen die innere Balance aus dem Gleichgewicht und können zu vielfältigen Krankheiten führen. Birgit Terletzki zeigt Ihnen wirksame Methoden, wie Sie mit aufkommendem Stress sofort umgehen und gelassener werden. Das bewirkt sie mit diesem Buch als Wegbegleiter, indem Sie sich auf die Reise zu Ihrem Wahren ICH begeben. Die alltagsorientierten Anleitungen dienen dazu, Ihnen den Blick zu öffnen. Zahlreiche Verhaltensmuster, die Sie über Jahre hinweg durch Erfahrungen gesammelt, abgespeichert und antrainiert haben, trieben Sie in das Hamsterrad Stress. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst. Hören und vertrauen Sie auf die eigenen Gefühle. So reagieren Sie in konfliktreichen Situationen gelassener, können wieder lachen, verspüren Wohlbefinden und Freude im Alltag. Mit diesem Praxisbuch haben Sie effektive und nachhaltige Strategien an der Hand, die Ihnen helfen, in stressigen Situationen Ruhe zu bewahren. Freuen Sie sich auf mehr Leichtigkeit und Gelassenheit in Ihrem Leben.

Hier können Sie das Buch "Endlich gelassen leben" bestellen.

Weihnachten endlich genießen - mit Checklisten inkl. kostenlosem Download

Alle Jahre wieder holt uns der Weihnachtswahnsinn ein. Doch damit ist jetzt Schluss!
Dieser Weihnachtsplaner gibt Ihnen wertvolle Tipps und Impulse für eine gelassenere (Vor)weihnachtszeit. Neben Checklisten zur optimalen Planung sämtlicher Weihnachtsvorbereitungen wird konkret auf die eigenen Erwartungen eingegangen. Bekanntermaßen entsteht Stress dadurch, dass man viel zu hohe Erwartungen an sich und andere stellt. Neben einem konkreten Zeitplaner erhalten Sie hier auch Rezepte für lecker und gesunde Weihnachtsplätzchen, natürlich sind auch ein paar glutenfreie Anregungen dabei.

Beginnen Sie JETZT, um stressfrei die Weihnachtszeit zu genießen.

Hier können Sie Ihr Weihnachtsbuch bestellen.

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